Ana Sayfa/Tarifler/Tatlılar/Asure

🍰

🍰 TatlılarOrta

220kcal

Asure

Bugday, nohut, kuru meyveler ve cerezlerle hazirlanan geleneksel Asure. Muharrem ayi tatlisi.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

30 dk

Pisirme

60 dk

Toplam

90 dk

Porsiyon

10 kisi

Kalori

220 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/10 tarif)

Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

220kcal

Protein6g

%12 makro orani

Yag4g

%8 makro orani

Karbonhidrat42g

%81 makro orani

Lif4.5g

Gunluk ihtiyacin %18

220

Kalori

Protein

Yag

42g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %11'i

220 kcal yakmak icin:

🚶

49 dk

Yuruyus

🏃

22 dk

Kosma

🚴

29 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Asure dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler12 malzeme

1200g asurelik bugday
2100g nohut (islatilmis)
3100g kuru fasulye (islatilmis)
4200g toz seker
550g kuru kayisi (dogranmis)
650g kuru uzum
750g kuru incir (dogranmis)
830g ceviz (kirilmis)
930g findik
102 yemek kasigi gul suyu (30ml)
111 cay kasigi tarcin (3g)
122 litre su

Yapilis Adimlari8 adim

Bugdayi bir gece islatin.

Nohut ve fasulyeyi ayri haslayun.

Bugdayi yumusayana kadar pisirin (40 dk).

Nohut, fasulye ve kuru meyveleri ekleyin.

Sekeri ekleyip 15 dk daha pisirin.

Gul suyu ve tarcini ekleyin.

Kaselere paylaştirip sogutun.

Uzerini ceviz, findik, nar ile susleyin.

Sef Tavsiyeleri

Bugdayi mutlaka bir gece islatin. Gul suyu otantik lezzeti verir. Soguk servis edin.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🍰480 kcal

Baklava

95 dk

🍰475 kcal

Kunefe

35 dk

🍰310 kcal

Revani

50 dk