Ana Sayfa/Tarifler/İçecekler/Smoothie
🍹
🍹 İçeceklerKolay
165kcal

Smoothie

Taze meyvelerle hazirlanan, saglikli ve enerji dolu smoothie tarifleri.

Y

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

5 dk

Toplam

5 dk

Porsiyon

2 kisi

Kalori

165 kcal

Goruntulenme

16

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/2 tarif)

Cok Dusuk Kalorili
Porsiyon Sayisi1 porsiyon
0.512345
165kcal
Protein4.5g

%11 makro orani

Yag2g

%5 makro orani

Karbonhidrat34g

%84 makro orani

Lif4g

Gunluk ihtiyacin %16

165

Kalori

4.5g

Protein

2g

Yag

34g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal
Bu yemek gunluk ihtiyacin %8'i

165 kcal yakmak icin:

🚶

37 dk

Yuruyus

🏃

17 dk

Kosma

🚴

22 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Smoothie dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler7 malzeme

  • 11 adet muz (120g)
  • 2150g cilek (donmus veya taze)
  • 3100g yaban mersini
  • 4200ml sut veya badem sutu
  • 51 yemek kasigi bal (15ml)
  • 62 yemek kasigi yulaf (20g)
  • 75 adet buz kupu

Yapilis Adimlari5 adim

1

Tum meyveleri blendere koyun.

2

Sutu ekleyin.

3

Bal ve yulafi ekleyin.

4

Buzu ekleyip 30 sn yuksek hizda cirpin.

5

Bardaga dokun, taze meyve ile susleyin.

Sef Tavsiyeleri

Donmus meyveler daha kalin kivam verir. Yulaf doygunluk saglar. Bal yerine hurma kullanabilirsiniz.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🍹62 kcal

Ayran

5 dk

🍹85 kcal

Limonata

10 dk

🍹160 kcal

Sahlep

15 dk

🍹12 kcal

Türk Kahvesi

10 dk

Sepetim

Sepetiniz bos

Menulerden urunler ekleyerek siparisinizi olusturun.