Ana Sayfa/Tarifler/Aperatifler/Cig Kofte
🧆
🧆 AperatiflerOrta
185kcal

Cig Kofte

Bulgur ve baharatlarla yogrulan etsiz cig kofte.

Y

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

15 dk

Toplam

15 dk

Porsiyon

6 kisi

Kalori

185 kcal

Goruntulenme

28

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/6 tarif)

Cok Dusuk Kalorili
Porsiyon Sayisi1 porsiyon
0.512345
185kcal
Protein7g

%16 makro orani

Yag3.5g

%8 makro orani

Karbonhidrat32g

%75 makro orani

Lif7.5g

Gunluk ihtiyacin %30

185

Kalori

7g

Protein

3.5g

Yag

32g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal
Bu yemek gunluk ihtiyacin %9'i

185 kcal yakmak icin:

🚶

41 dk

Yuruyus

🏃

19 dk

Kosma

🚴

25 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Cig Kofte dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler12 malzeme

  • 1400g ince bulgur
  • 23 yemek kaşığı biber salçası (45g)
  • 32 yemek kaşığı domates salçası (30g)
  • 41 adet soğan (150g, rendelenmiş)
  • 51 demet maydanoz (30g, kıyılmış)
  • 63 adet yeşil soğan (60g)
  • 72 yemek kaşığı pul biber (10g)
  • 82 yemek kaşığı nar ekşisi (30ml)
  • 93 yemek kaşığı zeytinyağı (45ml)
  • 101 çay kaşığı tuz (6g)
  • 111 çay kaşığı kimyon (3g)
  • 12Marul yaprakları (servis için)

Yapilis Adimlari5 adim

1

Bulgura sicak su ekleyin

2

Salcalari ekleyip yogurun

3

Sogani rendeleyip ekleyin

4

20dk yogurun

5

Lavasta servis edin

Sef Tavsiyeleri

Bulguru kaynar suyla ıslatın. Bol yoğurun kıvamı yumuşak olsun. Nar ekşisi bolca kullanın.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🧆195 kcal

Hummus

15 dk

🧆280 kcal

Patates Kizartmasi

30 dk

🧆165 kcal

Kısır

20 dk

🧆145 kcal

Yaprak Sarma

90 dk

Sepetim

Sepetiniz bos

Menulerden urunler ekleyerek siparisinizi olusturun.