Ana Sayfa/Tarifler/Aperatifler/Mucver
🧆
🧆 AperatiflerKolay
165kcal

Mucver

Rendelenmis kabakla hazirlanan citir mucver. Yogurt ve sarimsak ile servis edilir.

Y

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

15 dk

Pisirme

15 dk

Toplam

30 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

165 kcal

Goruntulenme

14

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Cok Dusuk Kalorili
Porsiyon Sayisi1 porsiyon
0.512345
165kcal
Protein7g

%24 makro orani

Yag10g

%34 makro orani

Karbonhidrat12g

%41 makro orani

Lif2g

Gunluk ihtiyacin %8

165

Kalori

7g

Protein

10g

Yag

12g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal
Bu yemek gunluk ihtiyacin %8'i

165 kcal yakmak icin:

🚶

37 dk

Yuruyus

🏃

17 dk

Kosma

🚴

22 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Mucver dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler9 malzeme

  • 13 adet kabak (450g, rendelenmis)
  • 22 adet yumurta (120g)
  • 31 demet dereotu (20g, kiyilmis)
  • 41 demet maydanoz (20g)
  • 5100g beyaz peynir (ufalanmis)
  • 64 yemek kasigi un (40g)
  • 71 cay kasigi tuz (6g)
  • 81 cay kasigi karabiber (3g)
  • 9Kizartma yagi

Yapilis Adimlari8 adim

1

Kabaklari rendeleyin, tuzlayip 10 dk bekletin.

2

Suyunu iyice sikin.

3

Yumurta, peynir, dereotu, maydanoz ve unu ekleyin.

4

Karistirip hamur kivamina getirin.

5

Yagda kasik kasik kizartin.

6

Her yuzunu 2-3 dk pisirin.

7

Kagit havlu uzerinde fazla yagini alin.

8

Sarimsak yogurt ile servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Kabagin suyunu iyice sikin, citir olsun. Cok kalin dokmeyin duz pismesin.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🧆185 kcal

Cig Kofte

15 dk

🧆195 kcal

Hummus

15 dk

🧆280 kcal

Patates Kizartmasi

30 dk

🧆165 kcal

Kısır

20 dk

Sepetim

Sepetiniz bos

Menulerden urunler ekleyerek siparisinizi olusturun.