Ana Sayfa/Tarifler/Aperatifler/Hummus
🧆
🧆 AperatiflerKolay
195kcal

Hummus

Tahin ve limonla hazirlanan kremsi nohut ezmesi. Saglikli ve doyurucu meze.

Y

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

15 dk

Toplam

15 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

195 kcal

Goruntulenme

17

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Cok Dusuk Kalorili
Porsiyon Sayisi1 porsiyon
0.512345
195kcal
Protein8g

%22 makro orani

Yag12g

%33 makro orani

Karbonhidrat16g

%44 makro orani

Lif5g

Gunluk ihtiyacin %20

195

Kalori

8g

Protein

12g

Yag

16g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal
Bu yemek gunluk ihtiyacin %10'i

195 kcal yakmak icin:

🚶

43 dk

Yuruyus

🏃

20 dk

Kosma

🚴

26 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Hummus dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler9 malzeme

  • 1400g haslanmis nohut
  • 23 yemek kasigi tahin (45g)
  • 32 dis sarimsak (10g)
  • 43 yemek kasigi limon suyu (45ml)
  • 52 yemek kasigi zeytinyagi (30ml)
  • 61 cay kasigi kimyon (3g)
  • 71 cay kasigi tuz (6g)
  • 850ml buzlu su
  • 9Garni: zeytinyagi, pul biber, maydanoz

Yapilis Adimlari7 adim

1

Nohutlari suzun, kabuklu olanlarin kabuklarini cikarın.

2

Robottan gecirin puremsi olana kadar.

3

Tahin, sarimsak, limon, kimyon ve tuzu ekleyin.

4

Buzlu suyu yavas yavas ekleyip kremsi kivam verin.

5

Tabaga yayun.

6

Uzerine zeytinyagi gezdirin.

7

Pul biber ve maydanoz ile susleyin.

Sef Tavsiyeleri

Nohutlarin kabuklarini ayiklamak kremsi kivam verir. Buzlu su hafiflik katar.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🧆185 kcal

Cig Kofte

15 dk

🧆165 kcal

Kısır

20 dk

🧆280 kcal

Patates Kizartmasi

30 dk

🧆145 kcal

Yaprak Sarma

90 dk

Sepetim

Sepetiniz bos

Menulerden urunler ekleyerek siparisinizi olusturun.