Ana Sayfa/Tarifler/Aperatifler/Kısır

🧆

🧆 AperatiflerKolay

165kcal

Kısır

İnce bulgur ile yapılan soğuk meze.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

20 dk

Toplam

20 dk

Porsiyon

8 kisi

Kalori

165 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/8 tarif)

Cok Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

165kcal

Protein5g

%14 makro orani

Yag6.5g

%19 makro orani

Karbonhidrat23g

%67 makro orani

Lif5.5g

Gunluk ihtiyacin %22

165

Kalori

Protein

6.5g

Yag

23g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %8'i

165 kcal yakmak icin:

🚶

37 dk

Yuruyus

🏃

17 dk

Kosma

🚴

22 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Kısır dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler13 malzeme

1400g ince bulgur
2400ml kaynar su
33 yemek kaşığı domates salçası (45g)
42 yemek kaşığı biber salçası (30g)
53 adet yeşil soğan (60g, kıyılmış)
61 demet maydanoz (30g, kıyılmış)
75 yaprak marul (garnir)
81 adet limon suyu (45ml)
93 yemek kaşığı zeytinyağı (45ml)
101 yemek kaşığı nar ekşisi (15ml)
111 çay kaşığı tuz (6g)
121 çay kaşığı pul biber (3g)
131 çay kaşığı kimyon (3g)

Yapilis Adimlari7 adim

Bulguru kaseye koyun, kaynar suyu dökün, üzerini kapatıp 15 dk bekletin.

Salçaları, zeytinyağı ve nar ekşisini ekleyip karıştırın.

Yeşil soğanı ve maydanozu ince kıyın.

Bulgur şişip soğuyunca yeşillikleri ekleyin.

Limon suyu, tuz ve baharatları ekleyin.

İyice karıştırın.

Marul yaprakları üzerinde servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Bulguru kaynar suyla ıslatın 20 dk bekletin. Nar ekşisi ve limon dengesini ayarlayın.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🧆185 kcal

Cig Kofte

15 dk

🧆195 kcal

Hummus

15 dk

🧆280 kcal

Patates Kizartmasi

30 dk

🧆165 kcal

Mucver