Ana Sayfa/Tarifler/Kebaplar/Cop Sis
šŸ„©
šŸ„© KebaplarKolay
390kcal

Cop Sis

Kucuk kucuk dogranmis etlerin sise dizildigi, pratik ve lezzetli cop sis tarifi.

Y

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

20 dk

Pisirme

10 dk

Toplam

30 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

390 kcal

Goruntulenme

16

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Dusuk Kalorili
Porsiyon Sayisi1 porsiyon
0.512345
390kcal
Protein35g

%51 makro orani

Yag22g

%32 makro orani

Karbonhidrat12g

%17 makro orani

Lif2g

Gunluk ihtiyacin %8

390

Kalori

35g

Protein

22g

Yag

12g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal
Bu yemek gunluk ihtiyacin %20'i

390 kcal yakmak icin:

šŸš¶

87 dk

Yuruyus

šŸƒ

39 dk

Kosma

šŸš“

52 dk

Bisiklet

āœ… Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Cop Sis dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler10 malzeme

  • 1600g kuzu pirzola veya bonfile (kup dogranmis)
  • 22 adet sogan (300g, kare dogranmis)
  • 32 adet domates (250g, kare)
  • 44 adet sivri biber (80g)
  • 53 yemek kasigi zeytinyagi (45ml)
  • 61 cay kasigi tuz (6g)
  • 71 cay kasigi karabiber (3g)
  • 81 cay kasigi pul biber (3g)
  • 91 cay kasigi kekik (2g)
  • 10Ahsap cop sisler

Yapilis Adimlari7 adim

1

Etleri 2cm kup dograyun.

2

Zeytinyagi, tuz ve baharlarla marine edin.

3

30 dk buzdolabinda bekletin.

4

Sogan, domates ve biberleri de kare dograyun.

5

Cop sislere et, sogan, biber, domates sirasiyla dizin.

6

Mangalda veya izgarada her yuzu 2-3 dk pisirin.

7

Lavas ve soganli sumak ile servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Etleri cok buyuk kesmeyin cop sise sigmasin. Marine suresi uzadikca lezzet artar.

Yorumlar(0)

šŸ’¬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

šŸ„©650 kcal

Iskender Kebap

45 dk

šŸ„©380 kcal

Kofte

35 dk

šŸ„©450 kcal

Adana Kebap

50 dk

šŸ„©410 kcal

Urfa Kebap

30 dk

Sepetim

Sepetiniz bos

Menulerden urunler ekleyerek siparisinizi olusturun.