Ana Sayfa/Tarifler/Diyet/Diyet Smoothie Bowl

🥦

🥦 DiyetKolay

180kcal

Diyet Smoothie Bowl

Saglikli kahvalti kasesi. Meyve, granola ve chia tohumuyla.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

10 dk

Toplam

10 dk

Porsiyon

1 kisi

Kalori

180 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1 tarif)

Cok Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

180kcal

Protein8g

%20 makro orani

Yag4.5g

%11 makro orani

Karbonhidrat28g

%69 makro orani

Lif5g

Gunluk ihtiyacin %20

180

Kalori

Protein

4.5g

Yag

28g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %9'i

180 kcal yakmak icin:

🚶

40 dk

Yuruyus

🏃

18 dk

Kosma

🚴

24 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Diyet Smoothie Bowl dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler8 malzeme

12 adet muz (donmuş, 240g)
2150g çilek (donmuş)
3100g yoğurt (Yunan tipi)
430g granola
51 yemek kaşığı chia tohumu (10g)
61 yemek kaşığı bal (15ml)
750g taze meyve (mango, yaban mersini)
85g hindistan cevizi rendesi

Yapilis Adimlari4 adim

Donmus meyveleri blenderdan gecirin

Kaseye aktarin

Granola ve chia serpin

Bal gezdiirin

Sef Tavsiyeleri

Meyveleri donmuş kullanın kıvam daha iyi olur. Granolayı en son serpin.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🥦85 kcal

Brokoli Corbasi

35 dk

🥦235 kcal

Kinoa Salatasi

25 dk

🥦185 kcal

Firinda Tavuk Gogsu