Ana Sayfa/Tarifler/Diyet/Tavuk Izgara Salata

🥦

🥦 DiyetKolay

310kcal

Tavuk Izgara Salata

Protein açısından zengin, düşük kalorili ızgara tavuklu salata.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

15 dk

Pisirme

15 dk

Toplam

30 dk

Porsiyon

2 kisi

Kalori

310 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/2 tarif)

Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

310kcal

Protein35g

%61 makro orani

Yag14g

%25 makro orani

Karbonhidrat8g

%14 makro orani

Lif3.5g

Gunluk ihtiyacin %14

310

Kalori

35g

Protein

14g

Yag

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %16'i

310 kcal yakmak icin:

🚶

69 dk

Yuruyus

🏃

31 dk

Kosma

🚴

41 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Tavuk Izgara Salata dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler10 malzeme

12 adet tavuk göğsü (500g)
2200g karışık yeşillik (roka, marul, frisee)
310 adet cherry domates (150g)
41 adet salatalık (200g)
51 adet avokado (150g, yarım)
62 yemek kaşığı sızma zeytinyağı (30ml)
71 yemek kaşığı limon suyu (15ml)
81 çay kaşığı tuz (6g)
91 çay kaşığı karabiber (3g)
101 çay kaşığı kuru kekik (2g)

Yapilis Adimlari8 adim

Tavuk göğüslerini tuz, karabiber ve kekik ile marine edin.

Izgarada her iki tarafını 6-7 dakika pişirin.

Dinlenmeye bırakın, sonra dilimleyin.

Yeşillikleri tabağa yayın.

Domatesleri ikiye, salatalığı dilimleyin.

Avokadoyu dilimleyip ekleyin.

Tavukları üzerine yerleştirin.

Zeytinyağı ve limon sosu ile servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Tavuğu marine edin en az 30 dk. Izgarayı çok kızdırın güzel çizgiler oluşsun.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🥦85 kcal

Brokoli Corbasi

35 dk

🥦235 kcal

Kinoa Salatasi

25 dk

🥦180 kcal

Diyet Smoothie Bowl

10 dk

🥦185 kcal

Firinda Tavuk Gogsu

40 dk