Ana Sayfa/Tarifler/Diyet/Firinda Tavuk Gogsu

🥦

🥦 DiyetKolay

185kcal

Firinda Tavuk Gogsu

Baharatli, yogurt marine edilmis firinda tavuk gogsu. Dusuk kalorili, yuksek proteinli.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

10 dk

Pisirme

30 dk

Toplam

40 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

185 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Cok Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

185kcal

Protein35g

%82 makro orani

Yag4.5g

%11 makro orani

Karbonhidrat3g

%7 makro orani

Lif0.5g

Gunluk ihtiyacin %2

185

Kalori

35g

Protein

4.5g

Yag

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %9'i

185 kcal yakmak icin:

🚶

41 dk

Yuruyus

🏃

19 dk

Kosma

🚴

25 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Firinda Tavuk Gogsu dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler10 malzeme

12 adet tavuk gogsu (500g)
2100g suzme yogurt (marine)
31 yemek kasigi zeytinyagi (15ml)
41 cay kasigi zerdeçal (4g)
51 cay kasigi kekik (2g)
61 cay kasigi kimyon (3g)
72 dis sarimsak (10g, ezilmis)
81 cay kasigi tuz (6g)
91 cay kasigi karabiber (3g)
10Limon dilimleri

Yapilis Adimlari6 adim

Tavugu yogurt ve tum baharatlarla marine edin.

Buzdolabinda en az 2 saat bekletin.

Firin tepsisine yerlestirin.

Limon dilimlerini uzerine koyun.

200C firinda 25-30 dk pisirin.

5 dk dinlendirip dilimleyin.

Sef Tavsiyeleri

Marine suresi uzadikca lezzet artar. Cok pisirmeyin kurur. Ic sicaklik 75C olmali.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🥦85 kcal

Brokoli Corbasi

35 dk

🥦235 kcal

Kinoa Salatasi