Ana Sayfa/Tarifler/Sulu Yemekler/Izmir Kofte

🍲

🍲 Sulu YemeklerOrta

420kcal

Izmir Kofte

Firinda patates ve domates ile pisirilmis, soslu Izmir kofte tarifi. Tum ailenin favorisi.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

30 dk

Pisirme

40 dk

Toplam

70 dk

Porsiyon

6 kisi

Kalori

420 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/6 tarif)

Orta Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

420kcal

Protein24g

%32 makro orani

Yag22g

%29 makro orani

Karbonhidrat30g

%39 makro orani

Lif3.5g

Gunluk ihtiyacin %14

420

Kalori

24g

Protein

22g

Yag

30g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %21'i

420 kcal yakmak icin:

🚶

93 dk

Yuruyus

🏃

42 dk

Kosma

🚴

56 dk

Bisiklet

👍 Dengeli bir ogun. Ana ogun olarak idealdir.

Izmir Kofte dengeli bir ana ogun. Gunun diger ogunlerini 400-500 kcal arasinda tutabilirsiniz.

Malzemeler12 malzeme

1500g dana kiyma
21 adet sogan (150g, rendelenmis)
32 dilim bayat ekmek (60g)
41 adet yumurta (60g)
53 adet patates (450g, dilimlenmiş)
63 adet domates (375g, dilimlenmiş)
73 adet sivri biber (60g)
82 yemek kasigi domates salcasi (30g)
93 yemek kasigi zeytinyagi (45ml)
101 cay kasigi tuz (6g)
111 cay kasigi karabiber (3g)
121 cay kasigi kimyon (3g)

Yapilis Adimlari8 adim

Kiyma, sogan, ekmek ici, yumurta, tuz ve baharatlari yogurun.

Ceviz buyuklugunde kofteler sekillendirin.

Tavada kofteleri hafif kizartin.

Firin tepsisine patatesleri dizin.

Uzerine kofteleri yerlestirin.

Domates ve biberleri aralara dizin.

Salcali sosu hazirlayip uzerine dokun.

Onceden isitilmis 180C firinda 40 dk pisirin.

Sef Tavsiyeleri

Kofteleri cok yogurmayin sertlesir. Patatesleri ince dilimleyin cabuk pissin. Sosu bol tutun kurumasin.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🍲520 kcal

Hünkar Begendi

100 dk

🍲320 kcal

Kuru Fasulye

110 dk

🍲385 kcal

Etli Türlü

85 dk

🍲360 kcal

Karniyarik

60 dk