Ana Sayfa/Tarifler/Sulu Yemekler/Karniyarik

🍲

🍲 Sulu YemeklerOrta

360kcal

Karniyarik

Patlicanlarin ortasindan yarilip kiymali harcla dolduruldugu Turk klasigi.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

20 dk

Pisirme

40 dk

Toplam

60 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

360 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

360kcal

Protein22g

%32 makro orani

Yag18g

%26 makro orani

Karbonhidrat28g

%41 makro orani

Lif6g

Gunluk ihtiyacin %24

360

Kalori

22g

Protein

18g

Yag

28g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %18'i

360 kcal yakmak icin:

🚶

80 dk

Yuruyus

🏃

36 dk

Kosma

🚴

48 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Karniyarik dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler11 malzeme

16 adet karnıyarık patlıcan (1.2kg)
2300g dana kıyma
32 adet soğan (300g, doğranmış)
42 adet domates (250g, doğranmış)
52 adet sivri biber (60g)
62 diş sarımsak (10g)
72 yemek kaşığı sıvı yağ (30ml)
81 yemek kaşığı domates salçası (15g)
91 çay kaşığı tuz (6g)
101 çay kaşığı karabiber (3g)
11Maydanoz (garnir)

Yapilis Adimlari5 adim

Patlicanlari alacali soyun, kizartin

Kiymay soganla kavurun, baharat ekleyin

Patlicanlari yarup harci yerlestirin

Uzerine domates dilimi koyun

Firinda 20dk pisirin

Sef Tavsiyeleri

Patlıcanları közleyip kabuklarını soyun. Kıymayı soğanlı kavurun.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🍲520 kcal

Hünkar Begendi

100 dk

🍲320 kcal

Kuru Fasulye

110 dk

🍲385 kcal

Etli Türlü

85 dk

🍲380 kcal

Tas Kebabi

105 dk