Ana Sayfa/Tarifler/Kahvaltılık/Menemen

🍳

🍳 KahvaltılıkKolay

220kcal

Menemen

Domates, biber ve yumurta ile yapılan klasik Türk kahvaltısı.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

10 dk

Pisirme

15 dk

Toplam

25 dk

Porsiyon

2 kisi

Kalori

220 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/2 tarif)

Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

220kcal

Protein12g

%33 makro orani

Yag14.5g

%40 makro orani

Karbonhidrat10g

%27 makro orani

Lif2g

Gunluk ihtiyacin %8

220

Kalori

12g

Protein

14.5g

Yag

10g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %11'i

220 kcal yakmak icin:

🚶

49 dk

Yuruyus

🏃

22 dk

Kosma

🚴

29 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Menemen dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler8 malzeme

13 adet yumurta (180g)
22 adet domates (250g, kabukları soyulmuş, doğranmış)
32 adet sivri biber (60g, doğranmış)
41 adet soğan (100g, ince doğranmış)
52 yemek kaşığı zeytinyağı (30ml)
61 çay kaşığı tuz (6g)
71 çay kaşığı karabiber (3g)
81 çay kaşığı pul biber (3g)

Yapilis Adimlari8 adim

Soğanı ince doğrayın, zeytinyağında kavurun.

Biberleri küçük doğrayıp ekleyin.

Domatesleri rendeleyin veya küp doğrayıp ekleyin.

Domateslerin suyu çekene kadar pişirin.

Tuz ve baharatları ekleyin.

Yumurtaları kırıp ekleyin.

Hafifçe karıştırarak yumurtalar pişene kadar pişirin.

Taze ekmek ile sıcak servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Yumurtaları en son ekleyin fazla karıştırmayın. Domatesin kabuğunu soyun.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🍳340 kcal

Simit

38 dk

🍳320 kcal

Cilbir

20 dk

🍳520 kcal

Kahvalti Tabagi