Ana Sayfa/Tarifler/Kahvaltılık/Kahvalti Tabagi

🍳

🍳 KahvaltılıkKolay

520kcal

Kahvalti Tabagi

Geleneksel Turk kahvalti sofrasi. Peynir, zeytin, domates, salatalik, bal, kaymak...

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

15 dk

Pisirme

10 dk

Toplam

25 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

520 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Orta Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

520kcal

Protein22g

%24 makro orani

Yag32g

%36 makro orani

Karbonhidrat36g

%40 makro orani

Lif3g

Gunluk ihtiyacin %12

520

Kalori

22g

Protein

32g

Yag

36g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %26'i

520 kcal yakmak icin:

🚶

116 dk

Yuruyus

🏃

52 dk

Kosma

🚴

69 dk

Bisiklet

👍 Dengeli bir ogun. Ana ogun olarak idealdir.

Kahvalti Tabagi dengeli bir ana ogun. Gunun diger ogunlerini 400-500 kcal arasinda tutabilirsiniz.

Malzemeler12 malzeme

1100g beyaz peynir
2100g kasar peyniri
350g siyah zeytin
450g yesil zeytin
52 adet domates (250g, dilimlenmiş)
61 adet salatalik (200g, dilimlenmiş)
72 yemek kasigi bal (30ml)
82 yemek kasigi kaymak (30g)
94 adet yumurta (haslama veya menemen)
10Tereyagi (20g)
11Reçel cesitleri (portakal, cilek)
12Taze ekmek

Yapilis Adimlari7 adim

Peynirleri tabaga dilimleyin.

Zeytinleri kucuk kaselere koyun.

Domates ve salataligi dilimleyin.

Bal ve kaymagi ayrı kaselere koyun.

Yumurtalari haslayin veya menemen yapin.

Recelleri kucuk kaselerde sunun.

Taze ekmek ile servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Her malzemenin taze olmasi onemli. Kucuk kaseler ve tabaklar kullanin gorselligi artirin.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🍳220 kcal

Menemen

25 dk

🍳320 kcal

Cilbir

20 dk

🍳340 kcal

Simit

38 dk

🍳380 kcal

Sucuklu Yumurta