Ana Sayfa/Tarifler/Salatalar/Patlican Salatasi

🥗

🥗 SalatalarKolay

120kcal

Patlican Salatasi

Kozlenmis patlicanla hazirlanan, yogurtlu veya zeytinyagli enfes salata.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

10 dk

Pisirme

20 dk

Toplam

30 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

120 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Cok Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

120kcal

Protein2.5g

%12 makro orani

Yag8g

%39 makro orani

Karbonhidrat10g

%49 makro orani

Lif4.5g

Gunluk ihtiyacin %18

120

Kalori

2.5g

Protein

Yag

10g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %6'i

120 kcal yakmak icin:

🚶

27 dk

Yuruyus

🏃

12 dk

Kosma

🚴

16 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Patlican Salatasi dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler9 malzeme

14 adet buyuk patlican (1kg)
22 adet domates (250g, kup)
31 adet sivri biber (40g, ince)
42 dis sarimsak (10g, ezilmis)
53 yemek kasigi zeytinyagi (45ml)
61 yemek kasigi limon suyu (15ml)
71 demet maydanoz (15g)
81 cay kasigi tuz (6g)
91 cay kasigi pul biber (3g)

Yapilis Adimlari7 adim

Patlicanları direkt ates uzerinde veya firinda kozleyin.

Kabuklarini soyup ince ince dograyun.

Domates ve biberi kucuk kup dograyun.

Sarimsagi ezin.

Tum malzemeleri karistirin.

Zeytinyagi, limon, tuz ekleyin.

Maydanoz serpin, soguk servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Patlicanları direkt alevde kozlemek en guzel lezzeti verir. Soguk servis edin.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🥗95 kcal

Çoban Salatası

15 dk

🥗165 kcal

Gavurdagi Salatasi

15 dk

🥗340 kcal

Sezar Salata

25 dk

🥗260 kcal

Rus Salatasi

40 dk