Ana Sayfa/Tarifler/Salatalar/Yesil Mercimek Salatasi

🥗

🥗 SalatalarKolay

195kcal

Yesil Mercimek Salatasi

Protein zengini yesil mercimekle hazirlanan, saglikli ve doyurucu salata.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

10 dk

Pisirme

25 dk

Toplam

35 dk

Porsiyon

4 kisi

Kalori

195 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/4 tarif)

Cok Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

195kcal

Protein12g

%28 makro orani

Yag7g

%16 makro orani

Karbonhidrat24g

%56 makro orani

Lif9g

Gunluk ihtiyacin %36

195

Kalori

12g

Protein

Yag

24g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %10'i

195 kcal yakmak icin:

🚶

43 dk

Yuruyus

🏃

20 dk

Kosma

🚴

26 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Yesil Mercimek Salatasi dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler9 malzeme

1300g yesil mercimek
21 adet sogan (150g, ince dogranmis)
32 adet domates (250g, kup)
41 adet salatalik (200g, kup)
51 demet maydanoz (30g)
63 yemek kasigi zeytinyagi (45ml)
72 yemek kasigi limon suyu (30ml)
81 cay kasigi kimyon (3g)
91 cay kasigi tuz (6g)

Yapilis Adimlari6 adim

Mercimegi yikayip haslayin (20-25 dk, dagılmadan).

Suzup sogumaya birakin.

Sogan, domates, salatalik ve maydanozu dograyun.

Mercimekle karistirin.

Zeytinyagi, limon, kimyon ve tuzu ekleyin.

Iyice karistirip 30 dk buzdolabinda dinlendirin.

Sef Tavsiyeleri

Mercimegi fazla pisirmeyin lapaya donmesin. Soguk servis edin. Nar eksisi eklmek lezzet katar.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🥗95 kcal

Çoban Salatası

15 dk

🥗165 kcal

Gavurdagi Salatasi

15 dk

🥗340 kcal

Sezar Salata