Ana Sayfa/Tarifler/Diyet/Yulafli Pankek

🥦

🥦 DiyetKolay

220kcal

Yulafli Pankek

Unsuz, saglikli yulaf ezmesiyle hazirlanan protein deposu dusuk kalorili pankek.

YemekSiparisi

11 Mart 2026

Hazirlama

5 dk

Pisirme

10 dk

Toplam

15 dk

Porsiyon

2 kisi

Kalori

220 kcal

Goruntulenme

Besin Degerleri(1 porsiyon = 1/2 tarif)

Dusuk Kalorili

Porsiyon Sayisi1 porsiyon

0.512345

220kcal

Protein12g

%25 makro orani

Yag6g

%13 makro orani

Karbonhidrat30g

%63 makro orani

Lif4g

Gunluk ihtiyacin %16

220

Kalori

12g

Protein

Yag

30g

Karbonhidrat

Akilli Kalori Hesaplayici

Kilonuz (kg)

Aktivite Seviyeniz

Kisisel Analiz

Tahmini gunluk kalori ihtiyaciniz2000 kcal

Bu yemek gunluk ihtiyacin %11'i

220 kcal yakmak icin:

🚶

49 dk

Yuruyus

🏃

22 dk

Kosma

🚴

29 dk

Bisiklet

✅ Hafif bir ogun! Diyet dostu.

Yulafli Pankek dusuk kalorili bir secim. Yaninda salata veya corba ile tamamlayabilirsiniz.

Malzemeler8 malzeme

1100g yulaf ezmesi
21 adet muz (120g, olgun)
32 adet yumurta (120g)
4100ml sut
51 cay kasigi kabartma tozu (5g)
61 cay kasigi tarcin (2g)
71 cay kasigi vanilya (3ml)
8Bal ve meyve (servis)

Yapilis Adimlari7 adim

Yulafi blenderda un haline getirin.

Muzu ezin.

Yumurta, sut, kabartma tozu, tarcin ve vanilyayi ekleyin.

Karistirip puruzsuz hamur yapin.

Yagli tavada kepce kepce dokun.

Her yuzu 2 dk pisirin.

Bal ve taze meyve ile servis edin.

Sef Tavsiyeleri

Muz olgun olsun tatlilik versin. Tavada az yag kullanin. Unsuz oldugu icin cok saglikli.

Yorumlar(0)

💬

Henuz yorum yapilmamis. Ilk yorumu siz yapin!

Benzer Tarifler

🥦85 kcal

Brokoli Corbasi

35 dk

🥦180 kcal

Diyet Smoothie Bowl

10 dk

🥦235 kcal

Kinoa Salatasi

25 dk

🥦185 kcal

Firinda Tavuk Gogsu

40 dk